dzień dobry

[...] kilka więcej zrobiłam, a po drodze się jeszcze rąbnełam jak zwykle w liczeniu.. nogi jeszcze by dały radę, ale ręce mi zdrętwiały i kark }:-( może kiedyś jeszcze podejdę pod 400... ale będę musiała mieć naprawdę dobry dzień;-) Dipy też chyba poprawiłam, chociaż z tą pauzą to tak różnie.. https://youtu.be/sWA8R7v7KbI https://youtu.be/ehEzaedw934

może tak być , rampa korzysta też z autoregulacji jak czujesz, że masz dobry dzień to dołóż jeszcze jak wcześniejsza seria poszła spokojnie :-))

[...] dużo jeść tych węgli złożonych, żeby uzyskać nadwyżkę kaloryczną. razem z białkiem wpada też trochę tłuszczu - np biały ser półtłusty po treningu. a - i cukier do herbaty, kawy - tylko po jednej łyżeczce, ale pewnie przez cały dzień to się uzbiera kilka takich drobiazgów, które swoje robią... Zmieniony przez - jaceeek w dniu 2014-06-04 13:25:12

Dobra mam wyjątkowo dobry dzień to podrzucie ci superlifehack :D 2 torby ryzu,pol sloika dzemu(polecam truskawkowy), 100g masla orzechowego -nerkowiec <3 (moze byc zwykle) :D wymieszaj w misce i zjedz w 5minut :D właśnie pękła ponad połowa twojego żarcia na cały dzień :P Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2017-08-02 19:50:40

Erulf dokladnie 6 bramek i to z palcem w dupie Danielczyk nie podpalaj sie zbytnio Leczna ma niezly sklad ale miewaja slabsze mecze po prostu mieli dobry dzien .....aha a o tym zeby wygrali z Panathinaikosem to

[...] rozgrywana w świąteczną sobotę - Wisła zmierzy się 0 16.00 z Zagłębiem Lubin, a Legia o 18.15 tego samego dnia zagra na wyjeździe z Wisłą Płock, więc będzie mieć jeden dzień mniej na odpoczynek od Wisły, tej z Krakowa. Ten przykład pokazuje, że w tym przypadku Petrescu po prostu się ośmieszył. Inny ciekawy wysuwany przez Rumuna przykład to [...]

panalbin, to że zaliczasz się do grona "zielonych" nie znaczy że możesz wyzywac mnie od idiotów. może i nie postąpiłem rozsądnie, pobierając rope z uda samodzielnie ale zaistniala taka koniecznosc. niestety nie raz bo na nastepny dzien musialem ponownie odsysac rope. obecnie idzie na plus, antybiotyk wiele zdziałał, wiec wizyta u lekarza pomogla. [...]

Heh...no trzeba przyznać, że uparta jestem, a jak coś daje efekty to mnie to masakrycznie motywuje :-) A efekty są i strasznie się wciągnęłam w treningi i dietę...mąż mówi, że to ostatnio dosłownie kieruje moim życiem...no cóż... Oki..będę się opuszczać przy podciąganiu z doskoku... Cukier do kombuchy tylko biały. W jednym słoiku mam normalną [...]

[...] :D -Buduje mase mięśniową i jednocześnie zyskuje trochę siły , wiec Beta Bolic na pewno nie pójdzie na marne -Jestem na stałej suplementacji białko +witaminy -Min. Raz na dzień będę zaglądał do dziennika (więc napewno nie będzie zaniedbywany ) -Jestem na tym forum od długiego czasu,więc możecie mi zaufać -Chcę poprawić osobiste wyniki, oraz [...]

Nie jestem jakims super znawca ale nie powinienes laczyc duzych grup miesniowych-plecow i nóg.Biceps z tricepsem w 1 dzien tez chyba nie za dobry pomysl. polacz barki z tricepsem a klate z bickiem, a Nogi moze rob w srode lub czwartek?

x 4 na dobry dzień

[...] cholere sie wogóle odzywał Idąc takim tokiem rozumowania, to dojdziemy do jeszcze większej znieczulicy. A na ulicach bandytyzm będzie bezkarny, ludzie napadani będą w biały dzień na środku ulicy i nikt nic nie zrobi. Nie tędy droga. Trzeba reagować i podejmować ryzyko - ja jak widzę tego typu akcje to staram się interweniować, niekiedy [...]

Witam. Drugi dzień zmagania z dietą, cały czas próbuje ułożyć jak najlepszą dietę. Wrzucam zrzut z dziś. Proszę o uwagi, krytykę i porady. Zastanawiam się czy nie wyliczyć drugiego bilansu kalorycznego na dni nie treningowe. Jak myślicie, dobry pomysł? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45e9d535f916470488ff522e076c0fe8.png Zmieniony przez - Maszyz w dniu [...]

hej wracam po tygodniowej przerwie spowodowanej choroba planuje sobie zrobic w srode pierwszy dzien rozruchowy porozgrzewac sie porobic jakies serie na 30% a dopiero w zcwartek 1 dzien (lzejsza wersja) i piatek (lzejsza wersja). Mam pytanie czy to dobry sposob na powrot do cwiczen? Prosze o jakies rady :P

dzień treningowy przysiady sztanga 50kg-60kg 4x10 łydy 4x max 150 200 2x250kg _________________________________________________________ wycisk hantlami płasko 15kg 2x10 18kg 2x10 wycisk skos dół sztangą 50kg-10 60kg-10 3x coś ciężko szło ;p _________________________________________________________ ściąganie drążka wyciąg górny 50kg-10 55kg-10 [...]

Tydz 9 Przysiad 30kgx6/30x6/30x6/30x6 32,5kgx6/32.5x6/32.5x6/32,5x6 35kgx6/35x6/35x6/35x6 37.5kgx6/37,5x6/37,5x6/37,5x6 40kgx6/40x6/40x6/40x6 42,5x6/42,5x6/42,5x6/42,5x6 47,5x6/47,5x6/47,5x6/47,5x6 50kgx6/50x6/50x6/50x6 55kgx6/55x6/55x6/55x6 * znowu nie mogłam znaleść 1,25kg,jeden talerz gdzies się zapodział,więc stwierdziłam,że [...]

[...] 2x w tygodniu pleców i barków to nie jest chyba dobry pomysł z doświadczenia wiem a trenuje juz 6 lat ze raz w tygodniu wystarczy. Plecy to duża grupa mięśniowa więc w 1 dzień ci się nie zregeneruje i skonczy się przetrenowaniem zrub 1 trening w tygodniu a pożądny a nie 2 chu***e. Wogóle masz zakręcony ten trening jakis jesli chodzi o [...]

witam jestem kolezanką użytkownika"rynkov" jeżeli chodiz o treningi to moj dzien wyglada tak rano około 12 biegam na bieżni około 40 minut (spalam 400kacl) potem o 19 idę na siłownie biegam 15 minut ćwiczę godzinkę i po treningu znów biegam 15 minut. Tak cwiczę już drugi miesiac zaczełaM we wrzesniu.tylko wrzesien i pazdziernik mam na [...]

Też jestem na diecie low carb 5 tydzień i zrzuciłem jakieś 6kg, jednak u mnie węglowodanów nie ma nigdy więcej niż 150g bez względu na dzień a po każdym treningu siłowym wrzucam 30-40 min aero na 65-75%HR (z pulsometrem), zamierzam pociągnąć jeszcze 2 tygodnie nie więcej bo siła mocno spadła. Pozdro. Ja tak dokładnie to jestem na CKD nie low carb. [...]

Dzień 7 Tydzień to dobry czas by powiedzieć co mnie tu najbardziej wk***ia. :-D Wk***ia mnie woda. %-) Podobno w Południowej Karolinie kranówka jest najlepsza w USA, więc dają ją wszędzie - w restauracji, w napojach z "nalewaka" itd. A jak to smakuje? Tak jak u Nas woda z basenu, obrzydlistwo, którego nie da się pić, sama jeszcze jakoś przejdzie, [...]